高校问答japanese mature pics:打篮球7年了，开了学就大2了，请问如何能很有效的提高弹跳，该做哪些练习
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/20 21:11:07
还有我觉得过人时候能用的动作很少，街球的那些动作感觉真正比赛时又不是很实际，忘高手指点。本人投篮，抢篮板，弹跳等都不错，而且是左撇子，所以右手不太灵光，又该怎么提高。
我一米七三
可以摸篮筐 我练弹跳靠爬楼梯 每天二十分钟
动作快点 就容易出机会了 相应过人就容易点
时间长就好了
实战还是要靠团队啊，弹跳是全身肌肉的事，不光是腿部
所以全身肌肉都要综合联系
腿部的爆发力可以登山（1天1次）爬楼梯（慢速坚持20-30分钟），50米急速冲刺（1周2、3次，没次按自己能力决定次数，越多越好）