高校问答网王总受np忍足侑士:我喜欢练跆拳道，
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/25 20:41:27
我想问一下怎么才能提高实战当中的爆发力？和速度，频率啊。有哪位知道啊，？请多多指教？谢谢！！
我自幼习武，大学以后开始练跆拳道，我在半年之内就直接升到了黑一，因为我有多年的基础，你的问题很普遍，你如果你有条件的话，我建议你在水中练习前踢和侧踢。这样的效果很明显。另外你还可以踢固定不动的靶，可以用散打的长方形靶固定在木桩或墙上都可以。
半年就可以考黑一``
那你跳级跳的太厉害了``什么道馆啊???
我也练了半年``蓝带
水中踢腿局限太大`
体能训练要坚持 压韧带后充分放松活动
韧带要象弹簧一样`不能之软 还有能弹的回来
用自行车内胎或者粗的橡皮绳固定在什么东西上
绑住脚 练习踢腿 一次100 每腿5组 一天1000腿``
长此以往 必定有爆发 有速度
如果身边有练内家拳的请教一下他们的发力方法
更好
我也是跆拳道练习者，我认为多做跳跃的运动那~
或者皮条练习！也可以增加爆发力的！
用心练把，多练技术，，练精来哦！
猛练
科学练
苦练
聪明练
i love too
脚上系沙袋。