全国十佳口腔医院:最有效的减肥方法!最好是不用器材和药物的,因为情况不允许。。。而且 是大幅度的减!

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 17:13:56

我知道的,是经常出外活动锻炼身体对减肥有帮助。
因为我就经常这样
象经常跑步呀。踢足球呀运动量大一些的。

早餐:一杯脱脂牛奶,两片面包。午餐:只吃蔬菜,定期补充维生素(最常吃的是柿子椒)。晚餐:一般不吃,偶尔喝点稀粥。饮料喝不含糖的可乐,睡觉前四小时绝对不吃任何东西。适当的运动,同时不忘补充水分。

本人体会:
看书动脑。
坚持喝水,最好是一天2L哦。
坚持走路。两三天就找点借口去外面走半个钟头。
三餐有节制。七八分饱就OK了。
最后是保持平常心啦。
如果能坚持下来的话,身体好,身材好,心情当然好。

经常锻炼身体!!!生活饮食正常!!!!

象做牢一样,身心受最,不瘦都不行.

饮食均衡,适当运动,还有一个就是要时刻保持良好的心态。