氢氟酸和铝:有什么方法可以让臀部变漂亮?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 14:17:39
要变圆和挻!要显得腿变长了!除了整容以外的方法!

别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。

准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。

实行方法:重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。

Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖;

Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

另两种美化臀腿的日常运动:

A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。

B、爬楼梯时,大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

做运动吧。

听说辣椒膏可以瘦。用收腹霜的效果比瘦腿霜的效果好。

教你一招,这可是我的独门秘籍,趴在地板上,全身放松,两手两腿慢慢地同时抬起,手尽可能地抓住脚踝,身体成O字形.大约静止一到两分钟,慢慢还原.每次做五组,每天做两次,会非常有效哦!

爬楼梯 游泳

张开俩腿,与肩同宽,然后用力往里夹紧屁股,多多做,效果很好!`我试过的哦!~

多做后踢腿运动,吃完饭一小时后再坐.