高校问答无忧写的小说全集:如何减肥
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:26:10
合理饮食:
1.保证一日三餐,千万不要认为少吃一餐就能减肥,可能一开始是能轻一点,可是等到你的身体已经适应你的规律以后就不会再瘦了.而且不吃早餐容易患胆结石,谁都不希望为了漂亮而牺牲健康.
2.禁甜食(特别是大家都喜欢的冰淇淋)、禁洋快餐、禁饮料(可以喝茶和白开水,纯净水)禁油腻食品和油炸食品.
3.多喝水、多吃水果（香蕉、荔枝、桂圆少吃）.
4.少吃多餐,一餐吃的东西不要太多,可以每隔两三个小时吃一点水果,证明自己没有饥饿感,这样就不会过量摄入.
合理运动:
1.每天都必须有三十分钟的慢走
2.针对你需要减肥的地方,练习一些有氧健身操或是瑜伽.
3.运动要根据你身体的承受能力来定,不要过量,很容易拉伤肌肉.
4.如果你觉得自己的运动承受度太低了的话,建议每天早晨坚持十分钟的慢跑,会有效的提高你的运动承受度和耐力.
*保证充足的睡眠(一般18-40岁左右以6-9小时为最佳),千万不要为了减肥而牺牲了健康和好皮肤.^-^
减肥成功哦!