高校问答txc.cc天下彩49txc.cc:用什么方法能一个月健康的减肥20斤呢？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/19 07:48:02
不吃减肥药
没有过量的运动
没有过分的节食
就可以算上健康的吧。我着急在一个月减肥20斤，最少20斤，请大家帮帮忙啊！！！
没有过量的运动
没有过分的节食
就可以算上健康的吧。我着急在一个月减肥20斤，最少20斤，请大家帮帮忙啊！！！
我就是用一个月的时间减了20斤的
绝对没吃药``是健康的`
方法就是节食+运动
首先节食不等于绝食``它是让你少吃油腻的食物而改用水果蔬菜代替``同时把猪肉替换成鱼肉鸡肉
在吃的顺序上也有讲究``先喝汤接着吃青菜最后吃米饭和肉类``
在晚上8点之后不进食``如果实在受不了可用水果或牛奶代替
接着就是锻炼``我是游泳+爬山+羽毛球+晚上跳绳1000下替换进行
最后介绍个减肥的论坛``很好的
和论坛里面的JMS一起加油探讨经验就支持下来了
http://bbs.rayli.com.cn/forum/list.asp?boardid=5
http://book.qq.com/zt/2005/jianfeirj/
一个星期内三天只吃苹果不要吃饭，其他时间可以试一下营养粥，加上适量的运动。不运动也不吃减肥药要想减肥20斤我觉得是不可能的.
很样很伤身的，必须付出大量的运动，加下节食，要不很难，再不就是用药了~哈
只是真想减，就不要怕了！！！！！！！
晚饭一定不要吃，也就是说，每天15：00以后，不要吃任何东西，一定可以！！如果实在太饿的时候，可以和一些温开水。最好是转移注意力，作你喜欢的事情，不要老是想着晚饭，就不会太难受了
一天1000毫升脱脂牛奶，85%的营养就够了，不要吃肉，含糖的食物也不要吃，只吃一些蔬菜就可以了。天天跑一万米，大约花一个来小时。这样的话一个月绝对可以减20斤。真的！
适量的控制饮食,适量的做运动,再有就是自寻点烦恼,烦心事一多,你的体重自然就下来了,你过的太舒服了，当然就胖啦，这当中要把劳动跟运动区别开来，还有就是贵在坚持．