辅导机构工资:怎么减肥

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：
　　每天多饮一杯清水
　　爬楼梯而不乘电梯
　　每天吃早餐
　　每天增加运动量5分钟
　　尽量把车停泊在距离目的地更远的地方
　　每天吃6小餐，而不是3大餐
　　以健康的零食代替垃圾零食
　　以清水代替汽水
　　每天做伸展运动3至5分钟
　　避免吃煎炸食物
　　以运动而非吃食物来舒缓精神压力
　　以少分量代替超级分量的食物
　　少吃糖
　　每天把食谱降低100卡路里
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　　最省钱的减肥方法

　　女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。

　　上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

　　步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

　　瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

　　跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

　　骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

　　早晨体操——早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

　　跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

　　办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

　　利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

　　家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350—400卡热量。

减肥并不复杂
大家都所说大学会胖，而我一年却瘦了十斤
不要注意太多
每天走一个小时的路就行

不吃不喝多运动就错了
要多吃蔬菜小吃肉,
青春期做适量的运动就可以了,如散步,郊游等等

不清楚啊，不过好像在那本书上看到过，说，只吃高脂肪的东西，不吃碳水化合物会瘦下来
不过，好像不利于身体健康

该吃时就吃 不该吃时就不吃
能偷懒时别偷懒 能运动时就运动

不吃不喝多运动