奋斗在南宋末年:如何保护心脏，谢谢！！！

保护心脏的七条建议

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　　（2005-10-21） 【来源：人民网-健康时报】

　　心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议，以供参考：

　　（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

　　（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

　　（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

　　（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
　　（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

　　（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

　　http://www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yiliao/2005-10/21/content_5401893.htm

　　最后，祝身体健康~

吃燕麦片不错。
还有推荐一种保健品——螺旋藻。
不要吃太多高蛋白质的东西，好像海鲜啊之类的。
做有氧运动——游泳，骑单车，瑜伽，长跑，步行等等的运动。

也祝身体健康。

不要多吃盐巴
少喝酒
多吃水果
少打点滴
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是不是剧烈运动了？？
最近天不好，气压低，多注意一点！！！