本命盘 大三角格局:喝水可以减肥吗？

喝水可以减肥？一周瘦下三公斤

　　胖的人总说自己连喝水都会胖，不过最近坊间流行的最新减肥法，竟然就是喝水减肥。有人靠著一种含有微量矿物质的水，一个星期就瘦了三点五公斤。这水真有这麼神奇的瘦身效果吗？一块儿来看看。
　　虽然还是有点胖胖的，不过至少腰是腰，臀是臀，这已经让韩小姐高兴的不得了，对照以前的照片，她感叹的说，现在终於知道自己的腰在哪里了，更让他高兴的，是一个星期瘦三点五公斤，体脂率从39降到27，她完全没挨饿，也没吃药，靠的就是不断喝水。不过这不是普通的水，是加了这块矿物母石所过滤出的水，透过检测，我们发现这种水的能量的确比一般矿泉水高，而它所含的微量矿物质，也不是矿泉水能够提供，重点是，这些微量矿物质，能激发人体内促进代谢的酵素。
　　虽然不能保证每个人都有效，不过医师说，多喝水本来就是他们给减肥者的建议，所以别再说自己连喝水都会胖，这对水可是不太公平的。
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　　“喝水可以减肥”对人体有害

　　民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的
　　这种“喝水减肥”的方法，其实这是一种错误的认识。

　　夏季喝水需注意四点

　　炎热的夏季，人们每天都需要补充大量的水分，这件看似平常的小事，其实有许多学问。专家提醒，科学喝水需要注意以下四点，才能达到防暑健身的效果。

　　首先，夏天气候炎热，许多人从外面一回家喜欢喝冰冻的饮料，觉得既凉爽又解渴，其实，这样的喝水方式非常不利于健康，容易刺激肠胃，纯净的白开水是最解渴的，而且喝10℃左右的凉开水最好。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。另外，果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。孩子要尽量少喝碳酸型饮料，尤其夏天在运动后，应采取小口喝水的方式。这样，孩子的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。

　　其二、每天喝多少水也有讲究，专家指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，例如蔬菜、水果、肉类和鱼中也含有水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

　　其三、清晨起床空腹喝水最有效果。这样水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

　　最后，专家提醒那些爱喝浓茶的人，应尽量改喝清淡的绿茶或者白开水，因为浓茶利尿，会影响人体水分平衡，容易引起细胞脱水。另外，有些人认为早晨喝盐水有利于健康，其实，由于细胞含钠量很低，在炎热夏季，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓也会引起脱水现象。（新华网/记者 王永霞）

　　医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。再说，长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，在排尿的同时又带走了大量的电解质，倘若持续时间太久，体内的电解质就会发生紊乱。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这种现象称之为“水中毒”。

　　因此，喝水应有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升为宜，天热和出汗过多时可适当增加，并非多喝多健康。喝水过多，“喝水减肥”，对人体是有害无益的

科学饮水能减肥

有人认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3 4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

只能有效的促进身体的新陈代谢

饭前喝水可以减少饭量,但减肥没什么大效果

喝少可以，喝多不可以，会长胖．

非常肯定的回答你 过量的喝水是可以减肥的！但贵在坚持！