永年石北口笑话:如何保持健康的心理

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 05:10:07

1、心理保健原则:注意四个原则。
  1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良好的核心,就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价,来了解自己能力的真实水平,对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己,保护自己,重视自己。真正做到自知和自爱,在实际生活中应注意下面几点。
  ①通过和别人比较来培养自知力,但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。
  ②扩大自己的生活领域,多多接触人和事,认真积累生活经验,从而体现现实中自己的品质与才能。
  ③认真对待自己的功与过。
  ④对理想与现实之间的差距,应该随时调整,否则易产生挫折感或自悲心理,这是对心身健康不利的。
  2)保持社会功能良好。所谓社会功能良好,即为对社会适应自如。
  3)保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意:真诚的鼓励和赞美,而不是阿谀逢承;从团结的愿望出发,善意的指正;尊重别人人格,不把意见强加于人。
  4)要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系,通过劳动实现理想,纠正不切合实际的空想,并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意,使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果,使人们认识到自己生存的价值,因而对生活充满信心。
  2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应,主要是情绪反应,所以心理调节和控制的最基本点,可以说是调节和控制情绪,使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。因此,学会善于掌握自我,善于控制和调节情绪,对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景,伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣,而且能高效地发挥人们的潜能,从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭,该笑就笑,而不要无限地压抑自己的情绪。
  此外,培养乐观的态度、幽默感,都能保持自我感觉良好,及时缓解心理紧张。心理调节是以正确的认识和评价个人所处的环境,尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件,理智接受非个人能力能改变的现实,从而去良好地适应,并使情绪积极而稳定,保持自我意识良好,达到保持心身健康的目的

妒忌,生气等情绪都是很正常,人不可能做到不去妒忌,不生气……,但是关键在于你要保持一种积极的心态,一种自信的心态,当你有嫉妒有生气时,不要刻意去压抑,而是应该学会去控制一下自己的情绪,然后冷静下来想一下,自己为何要生气为何要妒忌?有必要吗?还有就是楼上说的要学会不断去欣赏别人从别人那里学到优点来弥补自己的缺点。不要太计较得失,把名利看得淡些。要多多锻炼身体,好的身体是有良好心态的前提

说来说去,关键在于自己的体验.

不要嫉妒
不要生气
保持微笑
一切成败看作平淡
无论谁胜谁败
都要给人掌声
最真诚的掌声