康华保险柜开锁:打篮球如何正确有效的提高弹跳力?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/28 20:44:16

弹跳力的关键的在跟腱的长短(越长越好) 身体的脂肪含量(越低越好) 其他的比如腰背力量 腿部力量也很关键

蹲杠铃。
想增加弹跳,没有比蹲杠铃更直接有效的了。

腿上棒上沙袋 天天带上`!

绑上沙袋练蛙跳
虽然没有蹲杠铃有效
但不防碍长个

我不知道.我也想练弹跳!

用力!!!!