高校问答dnspod dns好用吗:跑步锻炼什么时间合适？有什么要注意的啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/26 03:56:47
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
现在呢天气逐渐的转凉了，你去跑步的时候
要注意适当的加衣服哦！
还有：
1.晚上去跑步呢，不要和人家比，自己能跑多少就跑多 少喽！，不要和上次那样跑的多了，累的两天都不想动。俺很心疼！
2.持之以恒，循序渐进！运动量开始的时候要小一点，以后随着身体的适应程度逐渐的加大！但是，要注意持之以恒，天气情况允许的时候一定要去！否则，三天打鱼两天晒网，没有什么效果的！
3.跑步结束了，要在操场上慢慢的走一会，不要马上就停下来。慢慢的走会宿舍。气息正常了再少量的喝一点水，休息一下！然后再去冲凉！
4.不管你在哪里，一定要牢牢的记住：你是最美丽的女孩子！你的老公一直在并且永远会深深的爱着你支持你！
5。记得多吃水果哦！
跑步要区分季节，现在是秋冬季，适合早上日出以后跑步，要适当的穿衣，不要以为少穿些会好，应该逐渐在跑步过程中脱下，不要在马路上有车的地方跑，一来不安全，二来路上的废气反而让锻炼适得其反。最好到些公园里跑，条件达不到的也可以在自己小区里在跑。另外注意跑完后身上有汗要注意别被风吹到，另外跑完步后不要紧接着大量饮水或进食，最好在半到一小时后再吃早饭。
晚上临睡前也可进行半小时以上的跑步锻炼，之后来个温水浴，有益睡眠！