高校问答狗突然不爱喝水:请问健身的平台期大约是多久.我体重一直减不下
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/25 20:01:19
我每天坚持跳健美操.可就是现在减不下来,还有反弹的迹象.怎么办.
根本就没有什么“平台期”，我不是否认这种现象，而是不想这么叫“它”。
其实只是现在你不如刚“开始”进步快了。为什么呢？原因是身体适应了你的训练“节奏”。什么事都一样越往后困难越大,越难提高,
就拿"百度知道"来说吧,越高的级别就越需要高分,所以就越需要时间.娱乐尚且如此何况训练(体能),没什么办法,只有不懈的努力."行动.行动.再行动"
当然，也可以换一些锻炼方法（项目,您的目的不是减脂吗?)，适当的提高强度.而且食谱是重中之重.
还要明白
“肥与不肥”跟体重，与围度无关（当然腰围除外。而且它是很重要的标准），体脂含量才是唯一的标准，称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。
明白这点后就要知道“减肥”就像“学习”一样，绝对不能一朝一夕．心血来潮。它是一个持之以恒的事。也就是说您必须彻底改变您的生活习惯才能“成功”，才能做到所谓的不反弹。
其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，
就是说要根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。才能达到"减"的目的.
希望您能达到目标!
平台期一般为5天。你要有氧运动半小时以上，这以后的时间才是减脂的时间。多吃清淡的