高校问答戚薇 李承铉 如何认识:属于运动型的肥胖特别是腿部和臀部应怎么样减肥啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/25 07:25:04
要看你是大腿肥还是小腿了．
如果是大腿可以蹲下再起身，每天50下，一个月绝对奏效．男的可以长肌肉，女的可以长出迷人的大腿．对臀部也有一定作用．
如果是小腿则可以踮脚．
臀部肥胖就要少坐多站．
如果全身都比较胖还可以用这个方法也比较奏效，多吃蔬菜少吃饭，而且饭量要一定还要适量
肌肉很难减的，有几个方法介绍给你试试
（1）做拉伸运动，像压腿，踮脚尖之类的
（2）给自己的腿做按摩，一定要从下往上
（3）吃一些瘦腿食品，像蔬菜，木瓜，番茄之类的
不要运动那么多，也不要不运动，运动完记得按摩放松，得慢慢来，会有效得。
我也基本属于这样
是壮壮的 不是胖
我认为就是运动后注意作拉伸运动
或者练俞加啊
压腿
按摩，每次100下以上。每天3次
压腿可以瘦腿