吸血鬼骑士一条麻远:如何解决抑郁心理?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/28 22:40:15
本人的焦虑程度较高~!

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块,一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时,关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念,以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

信心条文:
1、我是最棒的
2、我是一切的根源
3、我是我认为的我
4、成功是因为态度
5、过去不等于未来
6、人,因梦想而伟大
7、不是不可能,只是暂时还没有找到方法
8、成功一定有方法
9、成功者找方法,失败者找借口
10、命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里
11、天助自助者
12、你越努力,你的运气就会越好
13、我要,我就能
14、决心决定成功
15、山不过来,我就过去
16、每天进步一点点
17、没有失败,只是暂时没有成功
18、只要不服输,失败就不会是定局
19、坚持到底,永不放弃
20、人人都能成功
21、立即行动

生活条文:
1.生活是不公平的,要去适应它;

2.这世界并不会在意你的自尊,这世界指望你在自我感觉良好之前先要有所成就;

3.高中刚毕业你不会成为一个公司的副总裁,直到你将此职位挣到手;

4.如果你认为你的老师严厉,等你当了老板再这样想;

5.如果你陷入困境,不要尖声抱怨错误,要从中吸取教训;

6.在你出生之前,你的父母并非像现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来他们一直在为你付账单,给你洗衣服,听你大谈你是如何的酷;

7.你的学校也许已经不再分优等生和劣等生,但生活却仍在作出类似区分;

8.生活不分学期,你并没有暑假可以休息,也没有几个人乐于帮你发现自我;

9.电视并不是真实的生活,在现实生活中,人们实际上得离开咖啡屋去干自己的工作;

10.善待乏味的人,有可能到头来会为一个乏味的人工作。

还有,有不开心的事找个熟悉你的人倾诉。希望对你有帮助!

抑郁,缺少朋友吧,无人倾听,无以倾诉,走出自己的狭窄世界,放松心情,敞开胸怀,拥抱朋友和这个世界,你会发现外面的世界很精彩,可以干的事情还有很多很多,要学也学不完的,哪还有时间去抑郁呢???

这个问题是不太可能解决的
如果本人是这样的人的话
当然,除了死

看看大海,想象着海的另一头
做个深呼吸,放松自己,不要想别的

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