文化转向是什么:全方位锻炼

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 03:44:04
我弟弟今年17岁,185cm的身高,体重却只有50kg,特别的瘦,想到运动健身,可是他应该从哪健起呢?又应该做些什么呢?

他应该算初学者了,这么瘦的话,不要急于先练哪个部位,而应首先加强体质,充分调动全身的运动细胞进入健身状态,为以后更快的进步打下好的基础!
他现在最应该做的就是尽量减少有氧运动,特别注意:篮球,足球都属于有氧运动,同时加强营养和保证每天足够的睡眠,增长一定的脂肪。
以上所说的大概需要1至2个月的时间,之后就可以真正开始进行健身运动,加强全身整体肌肉的围度和厚度。
(加强体质就是少抽烟喝酒,多做20分钟以内的运动)
希望你弟弟能在不久的将来达到他所希望的效果!!

每天坚持跑步。。
做做仰卧起坐。。。伏地挺身。。。
这样可以锻炼胸肌。肱二头肌。腹肌

先多吃点东西让自己胖起来~再去健身房锻炼这样效果很好

经常出去跑步就可以让他得到锻炼!

多吃肉,休息好,多锻炼