电子商务运营工作总结:喝咖啡有什么好处和 坏处？

咖啡，似乎是享受的必需品，纵使大家都知道要少喝，但还是受不了它那香醇的气味，忍不住偷尝几口让自己适当的放纵。

　　其实，咖啡也不完全都是不好的哟！咖啡豆也是含有营养的成份的，如：醣类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等；而其中含有的咖啡因、单宁酸、生物碱等，也是有益人体健康的成份。以下即为咖啡对於人体有何保健功效的介绍：

　　抗氧化的功效：咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成份，可以有效抵抗威胁我们身体健康的自由基(自由基过多会阻碍身体的代谢，并破坏细胞进而使器官组织受影响)。

　　保护心脏血管：咖啡能增强血管收缩，避免因血管扩强而造成的头痛。少量的咖啡也能增强心肌收缩能力、促进血液循环，而达到预防心血管疾病的作用。

　　提神醒脑：咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。

　　抗忧郁：少量的咖啡让人精神振奋、心情愉快、舒缓忧郁的现象。

　　促进消化：咖啡因能刺激交感神经，提高胃液分泌。饭后饮用，有助消化。

　　改善便秘：咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用。

　　止痛：咖啡因做为药品用时，可以加强某些止痛剂的效果。

　　另外，选择好时机喝咖啡，也能达到最好的效益哟！春、冬季最好的时间是下午3～5点；夏、秋季最好的时间是下午4～6点，这些时刻是人体感到最疲惫的时候。不过，为了享受咖啡，更为了健康，有些事情你还是要多注意哦！

　　1．一天不要超过5杯咖啡（每杯约150cc），不然易上瘾，对健康有害。

　　2．早上喝杯咖啡虽能提振精神，但应在吃完早餐后再饮用，以免伤害肠胃。

　　3．酒后不宜喝咖啡，因会刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。

　　4．睡前不要喝咖啡，以免失眠。

　　5．勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁、理解力减弱。

　　6．喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。

　　7．服用药物时，不可同时喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不适。

　　8．喝咖啡最好加适量的奶精，以缓和对胃的刺激。

　　咖啡因虽会造成钙质的流失，但并非是骨质疏松症的导因，所以，适当的咖啡量，应是有益无害的，只要记得别喝得太多哦！

　　咖啡优缺点：◆ 每日适度饮用咖啡的优点

　　1.机警、提神、注意力集中

　　2.降低胆结石罹患率

　　3.降低结肠癌罹患率

　　4.预防巴金森症

　　5.对抗自由基

　　6.提高新陈代谢率

　　◆ 长期及过量饮用咖啡的缺点

　　1.焦虑不安、失眠

　　2.刺激交感神经系统

　　3.影响营养素吸收

　　4.促进过多胃酸分泌

可以解痛一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

　　咖啡的量咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。

咖啡的时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

提神醒脑
网上睡不着觉

好处是提神，坏处是里面有咖啡因破坏神经

加糖~就不苦！！