南陵县消防大队:足球体能测试都有什么

YO-YO测试是渐增负荷的力竭测试,分别动员了运动员的有氧系统、磷酸盐系统和糖酵解系统供能;YO-YO测试模仿足球运动中的节奏,把体能测试与足球专项运动特点结合起来,评价足球运动员的专项耐力素质.

取消体能测试就OK了 中国队再怎么加练体能还是跑不过人家 技术和战术有机的结合才能最好的节省体能

而且体能测试对中国的大牌球员不起作用 他们都有特赦条款 不过一样踢甲A(现中超).

YO-YO

yoyo,come from Deutche

体能测试

--------------------------------------------------------------------------------

体能测验是对身体的力量、耐力、爆发力的测式，也是对身体内心脏及各内脏机能耐受程度的一种考验。

俯卧撑——轻度测试：每次做20下，共做二次，间隔十分钟。
中度测试：一次性完成60下。
强度测试：一次性完成100下。
（测试手臂的力量，以及肩膀的灵活性）

仰卧起坐——轻度测试：每次做20下，共做二次，间隔十分钟。
中度测试：一次性完成80下。
强度测试：一次性完成150次以上。
（测试腰腹，背部，脊椎的活力）

慢跑———轻度测试：一次性完成1200米。
中度测试：一次性完成3000米。
（测试心脏，肝脏，及呼吸系统的健康程度和身体各部的协调性）

倒立———轻度测试：头足倒立双手伸直撑地，静止5分钟。
中度测试：头足倒立双手伸直撑地，静止30分钟。
强度测试：头足倒立双手伸直撑地，用手支撑身体上下20次。
（测试脑部及血循环系统的功能性及适应性）

潜水———闭气，将头潜于水中闭气2分钟以上，测试在缺氧情况下身体的耐受程度及反应。

燕子平衡档——轻度测试：左腿直立，上身弯曲与左腿成90度角，双手左右平伸，右腿向后平伸与上身和双手成十字型，保持静止状态5—10分钟。
强度测试：按上做法，将左腿弯曲，上身同时下降，至漆与胸接触；复又伸直左腿，上身升起，直至左腿直立。
（测试腿的力量及身体的平衡感）

陀锣转——人立正站，双手左右平伸，原地踏步并作圆形循环转动，速度按自身的适应性掌握，时间5分钟以上。（测试身体在失去重心下适应性和反应）

体能测试