国税办税服务厅:请教一个问题~

更年期是一个特殊的时期，一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生，这些情形称为“更年期症候群”。

更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的病症较轻。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适症状也可能改善。

更年期要注重饮食调整

由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。

针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆类制品。

为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克。

调整饮食结构的原则是：按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替。饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。

女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；第三要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。此外，要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。

由于更年期妇女常见的病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种，主要症状有怕冷、腰酸、头晕、耳鸣、血压高、乳房胀痛、烦躁易怒等，饮食应以补肾为本，特别是补肾阴，同时，更年期妇女容易发生心烦、潮热等植物神经系统不稳定症状，饮食中应注意健脾、养心，多吃枸杞子、莲子粥、大枣、金针菇、黑木耳等食品，忌吃刺激和辣的食品。

更年期要注意防止并发症

女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等。因此，要做到以下几点。1.预防更年期精神病。妇女到了绝经期前后，由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁症和妄想最为突出。主要表现为月经周期紊乱；植物神经功能失调；神经精神症状如头痛、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸等。

此外，有的女性遭受过重大的心理打击，心理承受能力不足或因遗传原因会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自知力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女担心自己患了严重的“冠心病”，要求家人准备好急救措施。有的人有“恐癌症”，乳房摸到小肿块，要求医生开刀治“乳腺癌”等。患了更年期忧郁症的妇女必须及早到医院对症调治，以免延误病情。

2.预防更年期皮肤老化。进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少出现脸部潮红及瘙痒等症状，皮肤失去光泽和弹性，显得松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法。

在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在好的状态。

3.预防更年期心理病。更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。所以，平时不仅要注意身体的健康状况，也应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适求得帮助。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

现年50多岁的刘女士曾是一名严重的心脏病患者，曾经发生心肌梗塞，差点丧命。3年前，她在一次心肌梗塞后出现持续的情绪低落，并有时觉得生不如死。在会诊医生的建议下，她开始服用抗抑郁药，令人惊奇的是，此后她的心脏病再也没犯过。虽然她无法肯定这一切都是抗抑郁药的功劳，但是当她一度背着医生偷偷停用抗抑郁药之后，种种的不适症状很快就会出现，使得她不得不继续抗抑郁药。
刘女士的现象现在并不少见。医学研究早就发现，冠心病患者在心肌梗塞后常常会出现情绪抑郁。尤其值得注意的是，越来越多的证据表明，抑郁症不仅仅是冠心病导致的后果之一，同时也是冠心病的诱发因素之一。有研究表明，抑郁症常常可以作为冠心病发病的先兆。
众所周知，严重的抑郁症患者可能采取自杀结束生命，每年都会有这类悲剧发生。另一方面，抑郁症还会严重威胁到患者的躯体健康。观察发现，随抑郁症状的出现和程度不断加深，抑郁症患者发生心胶痛及心肌梗塞的危险性为对照组的两倍，且抑郁症的程度越重，出现心胶痛发作的可能性越大。
对于发生心胶痛或心肌梗塞的患者而言，是否伴发抑郁症显著影响其预后，同时也影响其治疗的效果。伴随抑郁情绪的患者往往比较虚弱，也更容易死亡。调查显示，伴有抑郁症的心肌梗塞的患者在病后1年半内死亡的比例为对照组的8倍。专家指出，造成这一结果的原因之一在于，被抑郁情绪所笼罩的患者，往往丧失了与疾病作斗争的主动性和积极性，而恰恰是任何疾病康复的关键。
抑郁症和心脏病之间的紧密联系与性别无关，不过，对女性而言，似乎还应引起特别的注意，其原因有三。第一，女性发生抑郁症的两倍；第二，一般人甚至医生往往对女性患冠的心肌梗塞的患者在病后1年半内死亡的比例为对照组的8倍。专家指出，造成这一结果的原因之一在于，被抑郁情绪所笼罩的患者，往往丧失了与疾病作斗争的主动性和积极性，而恰恰是任何疾病康复的关键。
抑郁症和心脏病之间的紧密联系与性别无关，不过，对女性而言，似乎还应引起特别的注意，其原因有三。第一，女性发生抑郁症的两倍；第二，一般人甚至医生往往对女性患冠心病的可能性估计不足；第三，大多数关于心脏病的研究都是针对男性的。
由于心脏病与抑郁症有很多症状相似。因此有人认为二者具有相同的发病基础。比如，很多人在心脏病发作前，都会感到"筋疲力尽"，这也是抑郁症的重要临床表现。
抑郁症患者的糖类代谢与正常人也不同，他们更容易患糖尿病，而糖尿病也是心脏病的高危因素。此外，患者血中胆固醇的水平也比较高。不仅如此，其他与抑郁症激素水平变化还可以导致脑功能甚至结构的改变。
观察发现，抑郁症患者还往往采取一些不利于心脏的行为，尤其是男性抑郁症患者，常常采用吸烟、酗酒等方式排解情绪。此外，在抑郁症期间常有食欲减退、疲劳，因而大部分患者活动减少，惯于久坐，这也容易导致心脏病。

更年期是一个特殊的时期，一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生，这些情形称为“更年期症候群”。

更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的病症较轻。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适症状也可能改善。

更年期要注重饮食调整

由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢系统失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过多而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以，一定要减少摄取高脂肪食物和糖类，少吃肉类，适当控制脂肪摄入量，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类和植物油。

针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆类制品。

为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜水果、多饮水，摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜和苹果、菠萝等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克。

调整饮食结构的原则是：按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替。饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。

女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；第三要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉硬化。此外，要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯，对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。

由于更年期妇女常见的病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种，主要症状有怕冷、腰酸、头晕、耳鸣、血压高、乳房胀痛、烦躁易怒等，饮食应以补肾为本，特别是补肾阴，同时，更年期妇女容易发生心烦、潮热等植物神经系统不稳定症状，饮食中应注意健脾、养心，多吃枸杞子、莲子粥、大枣、金针菇、黑木耳等食品，忌吃刺激和辣的食品。

更年期要注意防止并发症

女性到了更年期，机体会产生一系列变化，例如，骨质疏松、脂质代谢改变、生殖器官和骨盆底组织萎缩等。因此，要做到以下几点。1.预防更年期精神病。妇女到了绝经期前后，由于女性激素水平的下降，常会发生一些神经精神症状，其中以抑郁症和妄想最为突出。主要表现为月经周期紊乱；植物神经功能失调；神经精神症状如头痛、眩晕、耳鸣、疲劳、心悸等。

此外，有的女性遭受过重大的心理打击，心理承受能力不足或因遗传原因会患更年期抑郁症。早期可表现类似神经衰弱的症状，如失眠、焦虑等，逐渐加重后失去自知力。其中焦虑是突出的症状之一。如有的更年期妇女担心自己患了严重的“冠心病”，要求家人准备好急救措施。有的人有“恐癌症”，乳房摸到小肿块，要求医生开刀治“乳腺癌”等。患了更年期忧郁症的妇女必须及早到医院对症调治，以免延误病情。

2.预防更年期皮肤老化。进入更年期后，皮肤会因女性荷尔蒙的减少出现脸部潮红及瘙痒等症状，皮肤失去光泽和弹性，显得松弛、粗糙，脸上及手上出现各种深深浅浅的色素斑。避免日积月累的日光照射是延缓老化最具体有效的方法。

在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活、减少情绪不安及压力、避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在好的状态。

3.预防更年期心理病。更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。所以，平时不仅要注意身体的健康状况，也应注意精神调养，及时发泄不良情绪，对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲清自己身体和心理上的不适求得帮助。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。
回答者：missaling - 探花 十一级 2-2 22:51

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现年50多岁的刘女士曾是一名严重的心脏病患者，曾经发生心肌梗塞，差点丧命。3年前，她在一次心肌梗塞后出现持续的情绪低落，并有时觉得生不如死。在会诊医生的建议下，她开始服用抗抑郁药，令人惊奇的是，此后她的心脏病再也没犯过。虽然她无法肯定这一切都是抗抑郁药的功劳，但是当她一度背着医生偷偷停用抗抑郁药之后，种种的不适症状很快就会出现，使得她不得不继续抗抑郁药。
刘女士的现象现在并不少见。医学研究早就发现，冠心病患者在心肌梗塞后常常会出现情绪抑郁。尤其值得注意的是，越来越多的证据表明，抑郁症不仅仅是冠心病导致的后果之一，同时也是冠心病的诱发因素之一。有研究表明，抑郁症常常可以作为冠心病发病的先兆。
众所周知，严重的抑郁症患者可能采取自杀结束生命，每年都会有这类悲剧发生。另一方面，抑郁症还会严重威胁到患者的躯体健康。观察发现，随抑郁症状的出现和程度不断加深，抑郁症患者发生心胶痛及心肌梗塞的危险性为对照组的两倍，且抑郁症的程度越重，出现心胶痛发作的可能性越大。
对于发生心胶痛或心肌梗塞的患者而言，是否伴发抑郁症显著影响其预后，同时也影响其治疗的效果。伴随抑郁情绪的患者往往比较虚弱，也更容易死亡。调查显示，伴有抑郁症的心肌梗塞的患者在病后1年半内死亡的比例为对照组的8倍。专家指出，造成这一结果的原因之一在于，被抑郁情绪所笼罩的患者，往往丧失了与疾病作斗争的主动性和积极性，而恰恰是任何疾病康复的关键。
抑郁症和心脏病之间的紧密联系与性别无关，不过，对女性而言，似乎还应引起特别的注意，其原因有三。第一，女性发生抑郁症的两倍；第二，一般人甚至医生往往对女性患冠的心肌梗塞的患者在病后1年半内死亡的比例为对照组的8倍。专家指出，造成这一结果的原因之一在于，被抑郁情绪所笼罩的患者，往往丧失了与疾病作斗争的主动性和积极性，而恰恰是任何疾病康复的关键。
抑郁症和心脏病之间的紧密联系与性别无关，不过，对女性而言，似乎还应引起特别的注意，其原因有三。第一，女性发生抑郁症的两倍；第二，一般人甚至医生往往对女性患冠心病的可能性估计不足；第三，大多数关于心脏病的研究都是针对男性的。
由于心脏病与抑郁症有很多症状相似。因此有人认为二者具有相同的发病基础。比如，很多人在心脏病发作前，都会感到"筋疲力尽"，这也是抑郁症的重要临床表现。
抑郁症患者的糖类代谢与正常人也不同，他们更容易患糖尿病，而糖尿病也是心脏病的高危因素。此外，患者血中胆固醇的水平也比较高。不仅如此，其他与抑郁症激素水平变化还可以导致脑功能甚至结构的改变。
观察发现，抑郁症患者还往往采取一些不利于心脏的行为，尤其是男性抑郁症患者，常常采用吸烟、酗酒等方式排解情绪。此外，在抑郁症期间常有食欲减退、疲劳，因而大部分患者活动减少，惯于久坐，这也容易导致心脏病。

参考资料：《医疗保健》