张大大为什么那么器张:侧肌应该怎样练习?

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/23 14:50:43

就是覆盖在肋骨上的薄薄一层肌肉,应该用什么方法练习到

倒立后用手下蹲起立

直立站好,双脚微分,先在其中一侧的手上拿一个稍重一些的哑铃.然后上身向拿哑铃的一侧倾斜.然后复原,在重复.20次后换另一侧.同样方法20次.注意手臂自然垂直.用侧腹的力量让身体直起来,做完后会感觉侧腹有点酸.如果没感觉将重量加大.(最简单的方法)

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