高校问答欧瑞斯国际幼稚园:怎么样减少做梦?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/24 17:51:33
做梦很正常,问题是如何改变睡眠质量,仅供参考:
牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
本来做梦是正常的，但看你的情况，好像是最近有什么事情比较棘手或者比较分神吧。
你谈到你醒来时还能记的清楚，看来你最近的睡眠比较轻～～
帮你出点主意，希望能帮上你：
1.如果最近有什么心事的话，最好呢赶紧解决，需要的话就多和朋友们交流交流，说出来你的心里就会轻松一些；
2.看看自己平时，确切的说是最近是不是，生活工作比较累，或者是比较没有规律。如果是这样的话，你需要安排好自己的生活和工作，尽量做到生活有规律，那样你的睡眠就会好些；
3.建议你临睡前放松自己的心情，尽量不要在临睡时想太多的事情，尤其是一些烦恼的事情；
4.临睡前30分钟左右喝上一杯热呼呼的牛奶会对你的睡眠有帮助的；
5.再者就是从平时做起。饮食要科学，生活要规律，心境要放平常，这些都是健康的根本，健康了自然睡眠就会好；
可能你眼下首先要做的是，先把眼前的烦恼排除了～～然后再按我上面说的方法，你试试应该会有帮助～～
睡前不要想太多，要平静入睡。
增加体力运动，疲劳的时候睡得好。
如果你睡觉时压着胸口了也能做好多梦的
白天打球 跑步