高校问答西瓜嫁接苗多少钱一棵:跑800米，如何能快速提高成绩？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/26 05:27:17
请附加上，如果用你的方法，一个月内最多可以提高多少秒？
800米，高中时我的强项哦，从来都是3分钟之内跑完。
你如果想提高成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）、仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的最好坚持做。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。
然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说前200米不要跑太快，压一点步子，嘴也一定要闭上，用鼻子呼吸，不然跑到后面会连腿都抬不起来。200-400米步频不变，步幅加大。400-600米应该慢一点，保持体力。最后200米做为冲刺，用100米左右调整好呼吸、步幅和步频，为最后100米冲刺做好准备。100米冲刺很重要的，能跑多快就多快。这个是我用的方法，也有“较快－慢－较慢－快”和“较慢－慢－较快－快”的方法，自己试一下，找到最适合自己的。
还有一点，就是跑步的姿势，这个可以去找体育老师问一下，姿势对了，跑起来轻松一些。
至于说一个月提高多少，要看你本身的身体素质，以及平时800米的成绩如果，比如说：原来800米要用5分钟以上，那么一个月至少能提高10到15秒；原来800米只用3分半左右，那么可能只能提高1到5秒；如果像我一样差不多只用2分50秒左右，那提高得更慢了，几乎看不出什么效果。
顺便说一句，我高中时是校田径队的。
我就不多说了嘛，锻炼身体是最重要的，同时跑步的技巧也是必不可少的嘛
我1000M 3分09秒 都没怎么联系 可能是和小时候运动多了有关
要练会呼吸,加上经常锻炼身体 .
恩，是的，向上跑会快的。
初中女生吧
我记得男生1000M女生800M
要想提高成绩？绑沙袋啊，一个月提高多少不敢说，反正一学期下来肯定会从跑不完变成名列前茅！（如果你是练柔道的苗子那另说）