高校问答早上空腹吃香蕉的危害:如何才能睡好
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/24 11:25:26
我是一个高中生，身体挺好，就是总睡不着觉，每天半夜1点多还睡不着，第2天上课老打嗑睡，听不进课，我妈为我买了安神补脑液也不起作用，明年要高考了，我真怕因一时之误毁我终生啊。帮帮我
可以在睡前喝少量葡萄酒。
我参加了06年1月的研究生入学考试。当时同宿舍的一个女生就睡不着，我告诉她这个方法后，她从10月份开始，喝了3瓶葡萄酒（大约每次3-5口，不要喝太多啊）。最后考试发挥得很好啊。希望这个方法可以对你有益。
同时也要保持足够的睡眠，不要疲劳战术，困了就休息一下；不要给自己太大压力，相信自己一定能考得好成绩！
祝你成功！
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
你这是因为有烦恼。其他的方法都是治标不治本。你要想真正从生理上达到效果，就必须要把烦恼解决掉。那样自然睡眠质量就上去了
睡前洗个热水澡或用热水泡脚。如果有条件再喝杯牛奶。
是是心法 你的压力太大了