高校问答辛拉面怎么煮:夏天又快到了，什么方法能快速又简单的去除腰部坠肉和细腿部啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/20 09:47:31
因为天天上班都是坐着，感觉腰部以下越来越多肉啊，我哭，大家有什么好的方法能简单就轻松的去除那些讨厌的肉啊，除吃减肥药外．
有一个办法，跳绳，据说郑秀文就是用这个方法，跳绳你可以一天分三次，效果更好，早上起床后跳50-100下，中午50-100下，晚上也是如此，平时吃饭只吃八分饱，这样，一个月后你就会发现你瘦了一圈。
因为跳绳减肥是全身都会运动。而且也是最方便的方法。还有就是直楼梯同样可以减肥。每天起10-20分钟的楼梯也可以减肥，但运动之后不要马上坐下，因为如果马上坐下，你的脂肪还没有充分燃烧分解掉就直接堆积在你的大腿和屁股和腰上了，好可怕，一定不要马上坐下，等10-15分之后再坐下。
很好的减腰部赘肉方法(转载)
http://www.ejew.org/bbs/viewthread.php?tid=27494
腿部减肥方法
http://gym.teltor.com/newsdetail.php?id=14591&d=gym&p=ns_&i=24&c=10&u=gym&pg=1
跳绳
一、每天早晚坚持做仰卧起坐各30下；
二、上班坐着时坚持收腹，抽空起立做以下动作：双腿并立吸气双手举起然后缓缓弯腰至双手触地（如有困难，尽力向下），坚持4-5个呼吸，然后缓缓起身呼气。该动作每次做5-8次，每天可做2到4次；
三、睡觉前，平躺床上，用双手相叠，手心捂住肚脐，先顺时针由内向外揉腹，到最外圈后再逆时针由外向内揉腹，做10次左右（内外算一次），次法还可防便秘。
四、晚9：00后不再进食任何食物。
你先试试吧，会有用的，但要坚持。春天开始，你会拥有一个美丽的夏天的！