西凤酒华山论剑价格:维生素D的作用

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/28 20:21:06

维生素 D (骨化醇)
维生素 D 是脂溶性的,被称作阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。
建议日摄取量:
一般成人每天摄取 200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加 1 倍左右。 功效:
● 促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿;
● 调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病;
● 帮助吸收维生素A;
● 对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。
补充周期: 缺乏的人建议每天少量补充。
食物来源:
肝、鱼肝油、乳品(脱脂奶除外)、蛋、鱼等。
需要人群:
都市中,特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素 D ;
写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素 D ;
素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素 D 。
缺乏症:佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。
过量表现:心律不齐、血压升高、抽搐、肾脏衰竭、恶心呕吐。

维生素D又称钙化醇,麦角甾醇,麦角骨化醇,“阳光维生素”,抗佝偻病维生素。脂溶性。
种类很多,以维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)较为重要。
来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素D,然后被吸收入人体内)。
从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。
烟雾会遮断制造维生素D的太阳光线;
在强烈的日晒灼伤后,皮肤将停止制造维生素D。
维生素D之敌
矿物质、烟雾。
效用
能使钙和磷有效地被利用,制造强健的骨骼和牙齿;
和维生素A、C同时服用可预防感冒;
有助于对结膜炎的治疗;
帮助吸收维生素A。

维生素D的主要生理功能及其缺乏症有哪些?
维生素D大部分是在体内合成,仅少部分维生素D3是来自食物。人体皮下固醇类物质经紫外线照射后即可形成。晒大阳和食物中摄取都是不可缺少的。
维生素D的主要生理功能是:调节钙、磷代谢,促进钙、磷吸收。缺乏时,儿童可引起佝偻病,全身代谢障碍,发育不良;成人可引起骨软化症,孕妇和哺乳期妇女更为明显。