茅山高手在都市全文:睡前喝水究竟好不好?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/07/19 17:43:26
有人说睡前喝水会眼睛肿,有人又说睡觉前和起床厚都要注意补水,哪个对啊?

喝水是件再普通不过的事情,我们每个人每天都要喝水,不过喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。

“三提倡”是:

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排
出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是:

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。

睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。

起床前后易病发 若分析心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因,一天当中最容易发作的时段,心肌梗塞通常是在起床后的二、三小时之内,脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵住所致。

睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗塞,睡前必须补充水分,而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水,至于一般老年人习惯喝茶,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前的饮用。

上顾后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水,每次上完厕所后就补充水分,且不仅是睡觉时,而且在容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。

抢救及时康复机会高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一种心脏病,成因是由于冠状动脉不能供给心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微,状似心绞痛,心跳加快、血压可能降低,并感到呼吸困难。心肌梗塞通常在起床后两小时内发作,若立即把患者送往医院救治,救活及康复的机会较高。

睡前不喝水习惯的人

医学专家警告!!!

睡前、洗澡时候,水分流失量大,已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人,
容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。

人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分,从晚餐后到第二天早上起床前,如果都不补充水分,
第二天早上起床或快天亮的时侯,最容易发生血栓,使血管堵住,引发心脏病及脑部疾病。
国人在习惯上喜欢睡前沐浴,洗个乾乾净净的澡再上床,但洗澡的时候最容易流失水份,
所以医生建议,洗澡后最好要马上补充水分,
如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分,
轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。

夏天开冷气睡觉能睡得好一点,不过冷气有防湿乾燥的作用,更是会流失水分,
因此有开冷气睡觉习惯的人更应该睡前喝水,但是不要喝茶,
因为医生说,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,
就算不会有咖啡因提神作用的人,也不适合在睡前喝茶。

医学界发现用口对口的方式喝矿泉水,要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内,
这个瓶子就会变成agar,12小时后,菌数就足以引起喉咙痛!!!
因为怕公布后,矿泉水会滞销,所以厂商不敢公布,
但是医学界教授还是奉劝喝矿泉水时,不要接触瓶口!!!

另外,喜欢嚼 EXTRA 无糖口香糖的人要注意了!!!
它不是真的无糖,而是添加了人工甘味-阿斯巴甜!!!也就是代糖,糖尿病患者吃的那种!!
它对肾脏的负担很大!!! 而且有致癌的可能!!!

多喝水有助于体内新陈代谢,一天之内如工作繁忙,但要切记四个给身体补水时间:
1 早上起床后先喝一杯水;
2 上午10点钟喝一杯水;
3 下午4点钟喝一杯水;
4 晚上睡觉前和一杯水.这样才能满足身体一天对水的需求.否则身体会处于极度缺水状态.

好是好,但不要多喝.

适量的喝水是有好处的。

我觉得睡觉前可以喝少量的水,什么事都讲究适量,我想只要适量,对身体是不会有害的

应该不好吧。
由于睡觉时人体新陈代谢减缓,对水的需求就减少,而且睡前补水晚上厕所也上的多^^不过即使这样,一晚上下来人体仍是出于缺水状态,所以早上应及时补水