高校问答新闻联播男主持人:人一天只睡4个小时会怎样
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/26 01:25:15
睡眠是生活中的一件大事，
睡好觉才会神清气爽和充满活力，否则第二天就会无精打 采和食不甘味。患有失眠症的人常常精神萎靡不振，苦不堪言。
科学认识睡眠才能做睡眠的主人。人类的睡眠有快波睡眠及慢波睡眠之分，快波睡眠与脑的生长发育及认知心
理活动有关，而漫波睡眠与躯体的生长等有关，两者轮番 交替。人睡眠每天超过9小时的是长睡者，每天少于6小时 的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。世上名人中短睡型有马克思、鲁迅、丘吉尔、拿破 仑、周恩来等；长睡型的有爱因斯坦、康德、笛卡尔等。
睡眠的量还受各种因素影响而发生变化，如强体力劳动可增加睡眠量，尤其是慢波睡眠；强脑力劳动则增加波睡眠梦也增多。当一个人生活节律突然改变时，也会因机体适应不及而影响到睡眠。所以，个体应通过各方面的生活调 节来养成良好的睡眠习惯，学会控制睡眠。
睡眠质量才是最重要的。对睡眠量的要求因人而异，
而且年龄愈小睡眠量需要愈多，随着年龄增长而逐渐减少。 衡量自己是否睡足的标准就是次日能否精神充沛地学习和 工作，要相信自己，不要总去考虑睡眠时间，更不要怕睡 眠不足，以免心神不定，自找苦吃。
有规律的生活节奏有助于快速入睡。按时睡觉，按时
起床，每天做运动，最好是在早晨，节假日也不要例外睡前应常规地放松，避免从事刺激性的工作和娱乐，睡前 不要去讨论家务事避免引起争论，也不要从事过分紧张的 脑力活动，要做一些能松弛身心的活动。
我的朋友说经常熬夜，会容易肾亏的。。。。。
他哥是医生，他告诉我的