高校问答你要知耻 知耻:练习瑜珈后能马上洗澡吗?在练之前能吃饭吗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/24 23:07:19
运动后血液循环会加快，这时候洗澡的话，血液会更多的集中到皮肤下面，对大脑和内脏的供血相对不足，有可能造成大脑暂时性缺氧而导致休克。建议剧烈运动后最好休息半小时再洗澡，水温别太高。
饭后不能马上练瑜伽。
1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。
2. 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。
3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在练习过程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。
5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。
6. 若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。
给你看一个瑜伽练习时的小贴士吧:
1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主食，练习后半小时以后进食比较科学。
2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
空腹或情绪不佳时，饭后半小时内不能练；练完后，只要收好功可以洗澡。
不能洗，洗了就白练了;也不要吃饭，对肠胃有害。