古埃及法老帝国 电影:用跳绳来提高弹跳力应该怎么练？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/20 03:55:05

用跳绳来提高弹跳力练习方法：
　　1、在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
　　2、刚开始会出现负荷太大，规范的话，每组10-12次，每组做完休息1分钟接着做，每次3-5组。
　　无论哪种方法，练弹跳坚持是关键。

只能说有一点点用，但练习蛙跳效果会更好。跳绳是练习你的脚步，提高你的脚步的灵活性和快速反映。练习时尽量的提高速度频率，练习一段时间后再练双跳(就是跳一下，甩两次跳绳），再练习双跳和单条交替着跳，再练习三跳。这是练习你的协调性。好好练习把。

用最快的速度跳

不怎么样啊

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