山东长岛县的红灯区:请问我身体不好抵抗力差,但是又想减肥运动怎么办才好?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/28 19:33:54
我有甲亢,三年还在治疗过程中,人也因为生病的那段期间养得太好所以发胖了,我想减肥,但是不敢节食又不敢运动。这个星期我只是晚上跑了一次步,然后就引起了扁桃体化脓发高烧到现在,真的不知道该怎么做了?请问大家有没有什么好的健身或者减肥的招呢?比较适合我的。谢谢

其实健康比体型重要的多.

其实,抵抗力差主要的原因除了内在遗传就是缺少运动了。关于运动我建议你去健身俱乐部请一名资深的私人教练.我觉得你不是不能运动,而是你的方法不对.象你运动应该有个循序渐进的过程的.而且,方法,运动强度,运动时间可能都是不适合你的.

关键是有氧运动,即可以提高心肺功能,提高免疫力,还能燃烧脂肪...

我的意思:科学合理的运动,减肥就次要了.

再说了,节食也有学问.主要是控制热量的摄入.
你可以吃很多热量不高的食物,比如蔬菜类,粗粮等多纤维的食物
肉蛋类就剩着了别吃了

在就是心态要放平和......
多关注些失学儿童.........

当然是练yoga,再吃些香蕉,每天排遗,这是最基本的