宜昌到神农架:每天做2百个俯卧撑锻炼,是否会让胸肌过度疲劳;起到反作用!

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 17:26:05
这样能使肌肉迅速增长吗?
谢谢请介绍的详细点,谢谢谢谢了:)

在我们健美界有句名言:七分营养三分练。其实训练的强度主要看你恢复的速度,而恢复的速度要看营养的补充,如果想要肌肉迅速增长,要以高蛋白质高碳水化合物为主,有条件可以吃蛋白粉,没条件可以吃点鸡蛋青,一天吃10个左右。碳水化合物补充可以以香蕉为主,馒头也可以。要少吃多餐,保持训练强度,如果你能做200个俯卧撑,就应该在身上负重了!

不会的!200个最好是分成组做,不要一组做完!
你可以做50*4组!或者是30*6 这样比较合理!
还有要想练胸肌,光做俯卧撑是不够的,最好是配合双杠和卧推!这样才能练就一个完美的胸大肌!

不要运动过量.量力而行

200个应该半小时就能完成。