wow 沃金利斧:打太极拳能减肥么？

你打完后满头大汉,这是加力,没有真正放松.九大关节要放松,且节节贯穿!拳势太低不好,"根基在脚",太极拳靠脚下的阴阳变化带动肢体,你步幅大,肯定以腰、以重心前倾去迈步。象以上那样习练不好！Practice shadow-boxing.

当然能减肥要想减肥就得多做有氧运动。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的无氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥，如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话，10分20分的持续时间是不够的。最好能持续40分钟以上，所以能多种有氧运动结合确实是减肥的好方法。
另外，就是我们平常步行走路也是能够消耗脂肪的，所以平常多走走，坚持下来会有意想不到的效果。而且早晨空腹跑步，减肥效果还能够事半功倍。

当然能减肥要想减肥就得多做有氧运动。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的无氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥，如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话，10分20分的持续时间是不够的。最好能持续40分钟以上，所以能多种有氧运动结合确实是减肥的好方法。
另外，就是我们平常步行走路也是能够消耗脂肪的，所以平常多走走，坚持下来会有意想不到的效果。而且早晨空腹跑步，减肥效果还能够事半功倍。

打太极拳
play tai chi
应该没错
太极拳能减肥是绝对的

从生理上讲，打拳或走跑步等，在第一次发汗时（大约10-20分钟）是身体内水分和糖等物质消耗掉了，在大约30分钟以后身体就会动用贮存多日的高质量的脂肪来燃烧产生热量来维持身体运动的需要，坚持做有氧运动和每5分钟喝两口水，每天坚持锻炼30分钟甚至更长，根据身体状况调节时间，另一事是身体在长时间消耗能量时在晚间休息时，身体自身调节系统会出现报复性存储能量来快速恢复体力，而且在有消耗过量的地方多一些储存能量以备后用，（例如在大腿部位白天耗能2500大卡，那么晚间休息是自身调节系统会自动在大腿部位补充白天所耗的2500大卡而且会多补充一些以后备用，如果晚饭吃的充足过饱的话，那么补充的能量有可能是3000以上的能量（脂肪），这样讲你能搞懂吗？人是如何胖的又如何瘦的吧！具体的科学道理在网上再找找。祝你健康。

太极拳，应该是适合自己的无论是架子的高低还是不幅，
当然不使越低越好了