3dm黑魂3打不开:在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好?

吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。
经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。

去健身房里的做运动一般都是中高重量训练，有的人为了减肥，有的人为了增大肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，练习后可以暂时不吃东西，但是时间也别太久，因为大量的练习后身体急需营养补充，太久不进食会伤身体；如果是想增大肌肉的朋友，练习后要马上进食！从重量练习开始一个半小时后是肌肉需要蛋白质的最高峰期，次时要立即补充蛋白质，肌肉才会迅速生长，错过这个时机再补就慢了。健身后马上要吃饭，绝没有不良影响。
至于健身前，我想说，健身最好安排在下午3.4点钟，这个时候是健身的最好时段，中午12点吃饭，然后一定要睡个午觉，下午的训练会感觉很好。

最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，1个小时就可以吃饭了。如果不是十分剧烈的运动45分钟就可以。

你别等肚子饿了才去运动
饭后一个半小时差不多
如果上顿饭吃的太饱,就改时间再练吧

那你坚持啊！！！！！！！！！