段飞的女人们的结局:这几个星期都有点便秘,除了喝蜂蜜,酸奶.还有什么好方法能天天大便多呢

很多人的误区认为治疗便秘的方法好像通用，其实不管什么问题都是因人而异。您没有提供详细资料，只能简单说一下关于饮食注意的原则，具体情况最好直接咨询医生或营养师，尽量不要听信某种产品的宣传。

　　无力性便秘：多食高纤维、易产气的食物，增加脂肪摄入量。

　　痉挛性便秘：低纤维或无渣食物，禁食产气食物，脂肪摄入不易过多。

　　阻塞性便秘：易进食清流质食物。

　　不管哪种便秘，都要供给充足的水、无机盐和维生素。

　　合理饮食是预防便秘的最好办法，已经发生便秘的，最好先上医院确定一下是否是有器质性病变或精神因素、用药因素等引起的疾病，饮食只能预防或改善普通便秘状况。

　　当然，简单的方法就是早上喝蜂蜜，晚上揉腹部，并加强对关元穴的按摩。
　　便秘是指大便干燥不通、排便间隔时间延长，或想大便而排出困难。以下3种食疗方法对便秘效果不错。

　　菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。

　　制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

　　猪血汤用料：猪血250克，鲜菠菜500克。

　　制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

　　胡萝卜蜂蜜方用料：熟胡萝卜，蜂蜜。

　　制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。

　　营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。

　　1．痉挛性便秘
　　(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭。

　　(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，每天应＜100g。

　　(3)多饮水 多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等。

　　(4)进食洋粉制品 洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。

　　(5)禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

　　2．梗阻性便秘
　　若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。

　　3．无力性便秘
　　(1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

　　(2)多饮水 多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给B族维生素 多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

　　(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)高脂肪饮食 适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。

　　(6)饮食禁忌 禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。

　　4．食谱举例
　　高纤维多脂肪饮食参考食谱如下。
　　(1)食谱组成(g)
　　第一次 麦片 120 富强粉 50 葱白 80 鸡蛋 50 豆油 10 盐 2
　　第二次 牛奶 220 白糖 20
　　第三次 粳米 120 洋葱 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青鱼 75 豆油 10 盐 3 第四次 红枣 50 白糖 20
　　第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 猪瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 盐

　　治疗便秘秘方三则
　　（一）
　　取上等茶叶15克，黑芝麻和大黄各60克，共研成细末。每次取10克，以开水冲服。

　　（二）
　　取茶叶6克，草决明20克。沸水冲泡，代茶饮用。

　　（三）
　　取茶叶3克。装袋放杯中，以沸水冲泡，凉后加适量蜂蜜，搅拌均匀后代茶饮用。

多吃点香蕉.春天气燥.便秘容易发作.多吃香蕉.多吃青菜.

泡些清凉润肠的茶,比如菊花啊,决明子啊,胖大海啊,等等，实在不行就吃买药,麻仁丸效果不错~~~
平时最好注意饮食结构，进食量要均衡,不要吃太少,也不要暴饮暴食,多吃叶子菜,多喝水,应该就没问题了~~~

芦荟粉也可通肠的.

韭菜。
香蕉
西瓜

上面的一下写那么多,有人会仔细的去看么?还是只为挣分啊