高校问答电信营业厅门头图片:便秘怎么办?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:34:36
晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。
多吃粗粮，或吃可靠一健康食品，加我吧。
用一个小窍门便可解决,用半碗温开水,加一勺香油,二勺蜂蜜.兑开喝下去,效果很好哦.每天喝.
平时吃一点辣椒，早上起来喝一大杯水，很管用的，我一起也是很便秘，现在好多了，而且早上喝杯水还可以排毒，还有吃点香蕉
养成良好的生活饮食习惯，平时多吃富含高纤维的食物，如芹菜、韭菜等蔬菜和水果要慢慢调养！或者每天早晨起来空腹喝一勺蜂蜜和一勺食醋！很有效的！不妨试一试！
如果要用营养品去调的话：
1.蛋白质粉1瓶，每次1勺，每日二次。 2.钙镁片1瓶，每次4粒，每日二次（五天后每次1片，每日三次）。 3.维生素B族1瓶，每次2片，每日二次。 4.纤维片1瓶，每次1片，每日三次。
见效快