爆炸柠檬球蟒:哇呀,愁死我了

运动后的反弹性发胖其实不容易减，很多当初做过类似健美训练或者体形锻炼的人，之后停下来后，反弹发胖，肌肉逐渐变松变软，脂肪积聚。这样的话其实你的腿并不是都是肥肉，而相当一部分是肌肉。
建议：
1、逐步恢复体形类锻炼，尤其是你想减的地方
2、控制饮食和保证睡眠
3、关于腿的粗细，已经粗了其实很难再细下去，不过可以通过锻炼使肌肉收紧，更有轮廓。

说什么方法都是没有用的。只能靠自己的意志。你现在喜欢吃的都不吃。以前你不爱吃，现在吃

呵呵，你的困饶我也有过哦，不过现在好啦，你如果能忍受就坚持晚上不吃饭，只吃水果，或者少吃饭，一段日子以后肚子平平的~~
不过这个太缓慢了，我们怎么能等得及，所以介绍你用一个好DD~~
我和朋友买了用BALO贝罗辣椒纤体按摩凝露，不贵，我在TAOBAO买的，300ML的才29块~~涂在肚子上，用手按摩，到吸收为止！后腰部分，用手横捏你的小肉肉哦，反复的挤压能够很好粉碎脂肪的哦！！ 然后加上保鲜膜，会出很多汗呢，而且第二天就见效，皮肤也收紧了，变得好光滑，几天后小肚子就没了~~效果超赞~~不过对腿就没那么明显了，我觉得减肚子和腰的效果好明显~~你也可以试试，我和朋友用了，目前还没有一个说效果不好的~~很明显，而且速度也比较快`~看到出那么多汗，好有成就感哦，据说脂肪越多的地方燃烧越明显，减肥效果越好，难怪用在腰上比腿上效果明显的多`~~

小腿的减肥法，我觉得根据你描述的情况很可能你是肌肉型的，你可以每天揉捏按摩你的小腿，让肌肉松弛，说真的，这个比较难减，运动只能加剧这种状况，所以建议你节食，当你节食后，身体的脂肪和肌肉都会流失，所以是减肌肉的最好办法了，当然要适度哦`~还有就是节食也可以帮你减肚子~

我的成功经验哦，mm加油阿~`祝你早日成功

给你我试过的办法吧，肥胖的确是一种很糟糕的问题

减肚子：我买了个呼啦圈，每天早上和晚上都转个300圈，当然啦，转多少随你，看你能转多少。我喜欢看电视的时候转，因为看电视的时候如果坐着就很容易想吃东西。效果其实还不错！
仰卧起坐，最有效，看你能不能坚持啦~

减腿部：走路是最简单的办法，每天都走路去上学上班，快走很慢走相结合。
保鲜膜也是很不错的。在腿上包上保鲜膜，然后随节奏强烈的适合
跳舞的音乐放肆地跳，或者跳绳，满身大汗是最好的，累了就转呼
拉圈，转慢一点，等不太累了就继续跳。
也是要坚持！

平时吃的时候就是吃慢点，一定要细嚼慢咽，一口饭我都是嚼个50次，当然啦，这是因为我太夸张了，其实我妹妹说看书上的是嚼32下。少吃肉，尽量不吃肉，我本人是除了鱼之外什么肉都不吃，如果有虾每次只可以吃2只，菜不能太油，不吃夜宵，不吃点心，不吃零食！

大概就是这些了，你觉得合适就用，根据自己的身体进行修改调整