鲁迅迷你新闻怎么卸载:怎么练啊?有没有具体的方法???谢谢

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/28 20:49:44

练什么?

你现在应以力量训练为主,如果家里连哑铃都没有,那练法如下:周一练背:引体向上为主。周二练胸:俯卧撑为主。周三休息。周四练肩:侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上,较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。(以上所有每次最多一小时足够矣)。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养,1瓶牛奶/天,2只鸡蛋/天和全麦面包是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能,你的情况如果有氧锻炼太多的话,通俗点说你会越练越瘦。

练什么