父亲的遗像怎么存放好:关于锻炼身体与肌肉形成之间的矛盾 请专业人士或有经验人士作答

你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养，牛奶，面包和鸡蛋是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能，你这种情况一定要少跑，不然通俗点说的话你会越练越瘦。

有氧运动和增加肌肉是有矛盾的
有氧运动不能少 但不能太多
我一般一周作一次30分钟的有氧运动
平时 饮食很重要 多吃牛肉 保证每天吃2顿炖肉

没有什么解释不清的，加我QQ17074288,健身教练

你现在应以力量训练为主，如果家里连哑铃都没有，那练法如下：周一练背：引体向上为主。周二练胸：俯卧撑为主。周三休息。周四练肩：侧平举为主。周五练手臂:反手引体向上，较窄的俯卧撑,包括小手臂。双休日跑步。（以上所有每次最多一小时足够矣）。如果在健身房那就听教练的安排。
注意营养，牛奶，面包和鸡蛋是必需的。
有氧锻炼主要是增强心肺功能，你这种情况一定要少跑，不然通俗点说的话你会越练越瘦。
有氧运动和增加肌肉是有矛盾的
有氧运动不能少 但不能太多 既然枯瘦，又想增粗肌肉，就不应过多的有养运动了。瘦不一定是坏事呀。粗壮的肌肉纤维肌就会较短，纤维肌短爆发力就较差。肌肉小而结实才是最好的身体。很多瘦的人都与遗传有关，如果目前瘦也不一定永远瘦如柴啊，说不定到了一定年龄变肥胖也是可能的。练好的肌肉不能以粗为标准，应以结果并有力量为标准才对的。

我一般一周作一次30分钟的有氧运动
平时 饮食很重要 多吃牛肉 保证每天吃2顿炖肉
我说什么好呢，特种兵知道吧，我表哥参军时候很瘦，刚开始每天都被拉出去让做1000个俯卧撑。第二天再累也还要做。肌肉得不到休息。再见他的时候已经很壮了。力量大的很。而且还很黑。这东西本来就是有矛盾的啊。解释不清楚的！！

最简单有效的锻炼莫如早晨跑步了；练胸：俯卧撑为主,练手臂:反手引体向上，等等

既然枯瘦，又想增粗肌肉，就不应过多的有养运动了。瘦不一定是坏事呀。粗壮的肌肉纤维肌就会较短，纤维肌短爆发力就较差。肌肉小而结实才是最好的身体。很多瘦的人都与遗传有关，如果目前瘦也不一定永远瘦如柴啊，说不定到了一定年龄变肥胖也是可能的。练好的肌肉不能以粗为标准，应以结果并有力量为标准才对的。