大嘴娃mega石:身体状况

楼上的很对！
你胖不起来！主要原因就是你挑食 ！
在发育期内！如果你挑食的话！很多成长所必须的营养元素！
你的摄入量都是零！
你能强壮都怪了！除非你吃很多营养品之类的东西！
这个父母的原因，你父母太娇惯你了！
你应该强迫自己吃所有的东西！
因为这些都是你强壮的最基本保证！
你不吃！一天练24小时你也胖不起来！

食物全面是必要的。你没有发现欧美人的肌肉普遍都很发达么？连王力宏 陶吉吉 吴健豪这些在美国长大的亚洲人肌肉也是一级。虽然锻炼是必备的，但是跟食物也是密不可分的。
前臂的锻炼你可以参考以下的建议:
前臂放在腿上，手腕悬空，用手腕上下托动哑铃，这样锻炼小臂的肌肉。

顿顿吃肥肉 吃完了就睡 你要 不胖 来问我

十八岁正是长身体的时候,如果这个时间抓紧锻炼是可以把身体练很棒的.我就是活例子!我小时候就很瘦,但是现在长的很结实,虽然不是很胖,140多斤,浑身没有缀肉和多余脂肪,摆手腕罕遇对手,在健身房也别别人运动的时间长而且用的东西也比别人的重.而且身上也有别人羡慕的肌肉,呵呵.但是我十八岁的时候情况几乎和你一样.
锻炼身体不是一朝一夕的事情,要长此以往,坚持不歇!
锻炼计划要随时间的变化而变化,你得自己给自己定计划,一个人和一个人的身体素质是不一样的,不能照搬别人的模式.要本着循序渐进的办法制定自己的计划,否则不光没有起到效果,对身体还会造成伤害.
我可以给你提几点建议:首先从饮食方面说,不能光吃自己喜欢的了,如果你想强壮的话.多吃肉类和蔬菜.
在从锻炼方面说:1,必须跑步.(跑步的好处就不多说了,体力和精神面貌很重要)
2,力量训练.用什么东西都可以,你可以随便练,但是要用你所能控制的重量范围之内,初期建议不要用过于重的东西,那样对你的身体和信心方面都不好.还要注意不要违背人体的自然弯曲状态,就是不要受伤.
3.这点很重要,就是每会运动完后要进行放松.
具体就说这么多吧,还有什么问题可以给我发邮件:laserclub@sina.com
我可以根据你现在的情况具体和你说下,这上面就笼统说下好了.

关键就是你不要挑食，要学会吃苦。要改变娇生惯养，不要懒惰，你一下就好了。

18岁还在发育中有的救~~~
我记得我妈妈以前给我哥哥补那个“公鸡加药材炖”壮了不少（注这种好像只能吃一两次）
最重的是你不能在挑食，水果要适量的吃（注不能吃多了），吃饭前5分钟吃块糖（注吃一两颗就好了）不能多吃
吃了糖可以增加食欲~
上排炖草菇~~一个星期吃一次，而且这美味可口，你因该不用挑了吧~~