四时江南作品集:办公室工作的女性怎样保持身材?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 07:48:26
我35岁,公司文员,朝九晚五伏案工作,由于活动量小,想保持身材很难啊,希望哪位高人指点迷津,女人啊,谁不为身材烦恼,郁闷啊!
问题补充:
(身高160CM,体重47KG,目前不胖,但很担心会发胖!)

我也想问!

每隔一个小时就站立起来原地做做普拉提

杞人忧天

我也是呀!!!!

喝水的时候站起来;发传真的时候站起来;接电话的时候站起来;需要去别的科室的时候走着去,不打电话联系。每工作两小时左右去更衣室站一会,中午吃完饭去外面走走。下班后能不打车就不打车,少坐一站地的车,早上也少坐一站地的车。
当你站起来的时候,挺胸收腹,收着小肚子。晚上少吃饭。

一:一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。

二:选择合适的内衣

要保持完美的身材,必需选择合适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。

三:不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。 四:不应跷脚坐 很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。

五:注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。

六:应多浸浴

沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。

七:12时入睡

每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。