高校问答albarino:对我来说可是重大的事情，请帮帮我谢谢啦
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/20 18:27:47
我是一名空中乘务员，8月份我们要进行体验，但是我现在的体重有点超重了，目前是77KG，但是我必须在8份之前减到70KG以下，我想问一下有什么好方法吗？我不需要转贴长篇大论的贴子，如果论子里的朋友们能够帮帮我，小弟在这里就先谢谢大家了。谢谢了。有什么好方法吗？由于 我们的工作时间不定，有没有一个比较好的办法与简单的方法可行的
健身减肥是一项长期的运动。条件允许应该每天坚持，既然想减肥在饮食上也要有所控制，早晨多吃一些可以，如牛奶，豆浆，牛肉，面包以增加蛋白质含量。中午多吃些蔬菜，以四口菜一口肉为标准，晚上喝点小米粥之类的流食，干的不吃或少吃为佳，一星期内吃2——3次粗粮在配合适量的运动相信您一定能达到健身减肥的目的。 谢谢。
你应该先进行有氧运动，例如跑步，跳绳等，然后在做仰卧起坐。仰卧起坐可以分组做，每组20个，做五组，组与组间休息一分钟。
想减肥主要还是多做有氧运动。
简单，买个跑步机放家里吧，对你们这种层次的人来说不算贵，几千万把块钱，这才是真正塑身最好的运动。
别的一律废话。
在适当控制饮食的同时，每天跑40－60分钟，每周至少跑4次，记住坚持。
第1周不是减得最快的时候，第2周开始会减得多些。只要坚持，就能成功。