ug编程跳刀多:怎样在短期内锻炼出腹肌?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 23:00:06

最简单的方法就是,每天坚持有氧锻炼40分钟,慢跑或者跳搏击操这样强度大些的有氧训练,然后就是仰卧起坐每组30-40个,至少5组,强度因人而异,自己把握,然后隔天做头手起的练习,30个一组至少5组,一个月马上见成效,关键你要坚持!!

没有什么短期的方法,重要的是坚持~