台湾各县市市长:晚上跑步好吗

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 18:51:11
晚上跑步好吗,晚上跑步减肥效果好还是早上跑步减肥效果好?

最佳时间14:00~19:00

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

我认为早上跑步好
早睡早起,起来锻炼身体