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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/20 14:19:10
每天后背和墙面完全接触贴墙站立15分钟，15分钟后做下蹲动作，下蹲过程中脊背不可离开墙面，脚跟不可抬起，大腿与地面平行时即可缓缓站起，如此反复做15个，大约一个月可以见效。
注意合理休息,,还 是去看医生吧!!
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