北京收藏协会地址:鼻子上容易出油 还有青春豆疼疼的怎么预防啊

防“痘”十原则

1、
每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。
2、
经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。
3、
不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。
4、
不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。
5、
如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6、
避免情绪紧张，保持心情愉快。
7、
容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。
8、
避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的本性保护膜，使皮肤推动抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。
9、
保证充足睡眠，饮食起居要正常。
10、
多摄取维生素 C 含量较多的蔬菜、水果。青春痘患者宜食用以下几类食物：
（ 1）、豆类
包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆和赤豆等，其中以大豆的营养价值最高，大豆包括黄豆、黑豆、青豆等，豆类的蛋白质含量高达35～40%，否认是质不是量都是非常有价值的，在我国人民生活中占重要地位，用豆类加工而成的豆腐、豆浆和豆芽等豆制品是水化率极高的食物，豆腐营养丰富，豆浆则可与牛奶媲美，黄豆和绿豆发芽制成的豆芽，是维生素C的良好来源。总之，豆制品的蛋白含量之高胜过肉蛋类食物。
（ 2）、肉类 肥瘦程度不同的肉，蛋白质和脂肪含量相差很大，一般动物的心、肝、肾等内脏含脂肪较少，富含蛋白质、维生素和矿物质。
（ 3）、鱼类 鱼类蛋白质的含量为15～20%，而且利用率高，比兽禽肉更易消化，鱼类含矿物质比兽肉高，为钙的良好来源，如海参、带鱼、黄鱼等都是不可多得的食物。
（ 4）、蛋类 蛋类除了不含维生素C外，含有各种营养素，蛋白质的含量为12%，存在于蛋清和蛋黄中，维生素和矿物质主要焦躁在蛋黄，以维生素A较多。在烹调时要注意不能生吃，一般烹调加工对营养价值影响较小。
（ 5）、水果和蔬菜
水果和蔬菜含蛋白质和脂肪低，但含有丰富的维生素和矿物质，其中苹果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里红、小白菜、胡萝卜和菠菜等都是富含营养素的食物。青春痘患者宜应尽量多进食以上食物，其目的是改变自己的饮食品质，调整消化道功能，保持毛囊皮脂腺开口畅通以利于皮脂物质的排出，减轻毛囊皮脂腺炎症，配合药物治疗，可达到控制病情，取得较好的治疗效果的目的。

不能用手~注意清洁~

注意深层清洁，可以使用些有消炎、去痘的产品，像the body face的茶树系列