大庆 金莎俱乐部:运动的时候 补充水分 是否健康?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/03/29 19:36:58
我喜欢打网球,也是为了减肥。教练说我要是渴了不能喝水,那样不利于我减肥。他说最好让细胞水分多流失点,就达到减肥效果了。我现在瘦了一小圈,不过没掉称,估计是肥肉转化成肌肉了。

我的问题是运动了不喝水对身体好么?

我喜欢喝水,运动时喝水会不会炸肺什么的?

请大家指教我。谢谢大家了。

水是人体6大营养素中最重要的,排在首位,运动中是要喝水的,大家要改变错误的观念。饮水方法可分为前中后,如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右,之中可多次少量每次100毫升左右,之后补就要事先称一下体重,看之间的差值差多少饮多少,着才是正确的。这个过程叫做运动中的复水水。大家可千万不要靠不喝水减肥,水和脂肪是两种完全不同的物质。有问题在留言

不能运动时不要喝水,并且运动之后短时间内最好也不要喝水。

这样做会增加心脏负担。

运动后最好补充生理盐水或是之类,运动饮料也行了。。

最好就不要喝水,要是你真的很渴,就把水含在嘴里,一会再吐出来,这样就不会再渴了。如果你在运动的时候喝水的话,你打网球的时候肚子里的水,会让肚子痛的。不过运动之后10分钟左右你就可以喝一D盐水,补充运动的时候流失的盐分。这样比较好!!而且流了一身汗之后,去洗一个热水澡,有减肥的作用哦!!

运动后休息片刻待心脏跳动恢复正常后, 多饮少喝

哦明白,原来老师教的都不对,他都是让我们休息的一两分钟时间喝水。以后再也不喝了

少量