重生之炮灰的绽放网盘:最好的瘦腰方法是什么?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/06/01 13:26:50
腰腹练习
1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3.回到起始位置,上身贴向双腿。
4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。
5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
呼啦圈....超管用的!!
一个星期如果天天坚持,一周就见效了