冒险岛现在还有枫叶吗:什么食物含维生素C多些
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/06/04 05:42:04
维生素C的主要来源是植物性食物水果和蔬菜,食物内含量分类如下:
最丰富的天然来源:樱桃、松针。
优质来源:柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。
良好来源:绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。
微量来源:谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
维生素C的主要食物来源
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰,维生素C的合成片剂。
(每一百公克食物中所含维生素C的毫克数)
橘子-49
萝卜-24
凤梨罐-2~10
甜菜-34
草梅-60
菠菜-59
蕃茄-23
柠檬-45
西瓜-3~8
花椰菜-69
参考资料:网易社区
大枣,尤其是鲜枣,VC之王
苹果,橘子,猕猴桃
别把 猕猴桃 忘了 它很强的
辣椒