熙顺紫菜包饭加盟:怎么使手臂更有力量?
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/27 11:02:35
要有力量,很多方式,如果方便的话,最好是单杠的引体向上,双杠的屈臂撑,不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作,才能有效果,其次哑铃的负重屈臂,俯卧撑,负重起臂,还有手腕转动,可以让你的小臂成为老虎钳子,都可以的。当然,最好也锻炼腰腹和腿部,局部的锻炼不会有利于你上肢力量的发挥的。还有一定要注意质量,注意运动安全。
握力器 臂力器 哑铃 常练练就可以了
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=3&LayoutID=1
单、双杠。
哑铃
是啊 只有配合深蹲 等下肢的锻炼 上肢才会有力量