高校问答大本赢彩票投注平台:身体素质的提高
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 05:42:41
各位高手，本人身高182cm。可是弹跳很差，只能摸到篮框，有哪位能教我一点提高弹跳的方法。还有饮食或辅助器具之类的。
感激不尽
没有饮食上的注意事项吗？
感激不尽
没有饮食上的注意事项吗？
1：负重蹲起锻炼肌肉增加爆发力
2：合理营养，控制能量慑入，减轻体重消除多余脂肪，每天喝一杯黄精水或王八汤
3：双脚载沙袋蹦跳上楼
4：挖一将能跳上来的坑、每天跳几次
5：能跳上五次后增加深度到只能跳上两次
6：贵在坚持直至身轻如燕，成为世界冠军
参考资料：首创
在脚上绑铅块，许多地方都有卖的，10多元一个，一边绑一个，然后练习跑步，弹跳，很有效果。
蹲杠铃，但要科学，放松很重要！
在打球时的每一次跳都用尽力朝向篮筐，把篮筐当作目标一样，过段时间你也许就会跳的更高了，不过还有一些其他因素，比如年龄、骨质、肌肉啊，慢慢练吧